Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: # # #
Показать все

ГТО

2

Чтобы сильным стать и ловким,

Всем нужна нам тренировка!

Всех зовем до одного

К сдаче норм ГТО!

 

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)   1 ступень (6-8 лет)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5. Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности

90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

 

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) 2 ступень (9-10 лет)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5. Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности

90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

 

 

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) 3 ступень (11-12 лет)  

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин )  
1. Утренняя гимнастика 105  
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135  
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120  
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90  
5. Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90  
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

 

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) 4 ступень (13-15 лет)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 100
4. Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей  физической  подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
                               

 

 

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов) 5 ступень (16-17 лет)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 75
4. Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов